[...] bardzo mi pomaga, zwłaszcza jak nic się nie chce. Daje fajnego kopa i jak czuję to mrowienie to aż chce się ćwiczyć. Chyba zaczynam z brzucha chudnąć – przynajmniej takie mam odczucia po codziennym macaniu bebzona %-) Filmiki ostatnio monotematyczne i w kółko te same ćwiczenia ale wrzucam te w których nie jestem pewna techniki. filmy: [...]
Dzień 7 BTW 130/reszta/130, 1700kcal Z pomiarami jeszcze się wstrzymam, bo właśnie mi się okres skończył, to pewnie jestem jeszcze napuchnięta. Z avaterem muszę trochę się pogłowić, bo wymyśliłam sobie taki dziwny nick, że nie wiem co do niego pasuje ;P nie wiem co mi strzeliło do głowy... Ten tydzień będzie beznadziejny niestety, już na starcie [...]
[...] %-) Zahaczyłam jeszcze o solarium, muszę zacząć się coś opalać, bo inaczej nawet bronzer może nie dać rady |-) Nie lubię się opalać, słońca unikam, a w solce po 10 min. mam dość. Efekt tego taki, że wyglądam jak córka młynarza }:-( Potem naturalnie chwila dla skóry, bo o nią też trzeba dbać, żeby wyglądała świeżo i estetycznie na scenie. [...]
[...] wzmocnić. Ciężki trening siłowy i interwały lub kompleksy sztangowe - to wszystko czego Ci potrzeba. Do interwałów trzeba przynajmniej minimalnej bazy tlenowej której nie mam. Jak bym miał zrobić poprawnie 10 minut interwałów jeśli nie jestem w stanie przebiec spokojnym tempem 5 minut? A po cholerę Ci to? Obiektywnie patrząc Twoim celem [...]
[...] też mieszam wszystko: ciecierzycę, soczewicę, różne odmiany fasoli. PASZTET MOŻNA MROZIĆ, więc za jednym podejściem "przetwarzam" dużo strączkowych i na długo mam spokój z gotowaniem, mieleniem, pieczeniem, zmywaniem. Moje kubki smakowe podpowiadają, że , przede wszystkim, fajnie jest dodać jakąś odmianę fasoli, ale każdy ma inny [...]
[...] mogł dzis zrobic USG ale finalnie padł jej net%-) No i teraz dziś planowo DNT ale co z jutrem.....? w poniedziałek wtedy tez pod znakiem zapytania bo bym musiał USG szukac a mam druga zmianę wiec ie bede miał kiedy treningu zrobic.... kvrwa mac jak nie urok to sraczka;/ ~~~~~~~~~~~~~ pat34 i po nalesnikach%-) erwinoos zwykłe kakao naturlane z [...]
Mam rolki (niestety u rodziców zostały), próbowałam się nauczyć jeździć, ale po pierwsze, mam straszny problem z tym, że są na stałe na nogach i nie można z nich zeskoczyć w razie problemów, jak z deskorolki, a po drugie, dałam się nabrać na to całe pieprzenie o tym, jak to hurr durr tylko nie marketowe, trzeba kupić od razu porządne, które "same [...]
[...] Oprócz sprawdzonego dorobku Schaefera, Jonesowi powinno pomóc to, że prezydent UFC Dana White już pogratulował mu tego, że będzie współpracował z Schaeferem. "Dana i ja mamy świetne relacje. Szanujemy się nawzajem. Znamy się od dłuższego czasu. I myślę, że wczoraj widzieliście to również w jego komentarzach" - powiedział Schaefer. "Szanuję [...]
Ok dziękuje za pomoc, znjade te przysiady postaram się nakręcić siebie i wstawie do oceny. Co do ćwiczeń z piłką, zrobiłam dla początkujących problem mam z: wiosłowanie rekami leząc na brzuchu konkretnie nie wiem jak nogi powinny być trace równowage, i nie mam na tyle siły by wykonać to ćwiczenie wznosy z opadu tutaj powinny być nogi zachaczone [...]
[...] zrobic male zakupy, podbija ochroniarz -przepraszam pana, moze pan zalozyc koszulke? -czemu? -bo to miejsce publiczne -wracam z silowni wiec sadze ze goly tors jest estetyczniejszym widokiem niz mokra koszulka -jednak nalegam aby pan zalozyl cos na siebie -niestety nie mam -aha zapomnialem karty sd wiec filmikow nie bedzie, moje zuczki %)
[...] ze nie musi, o ile będzie przeprowadzone w odpowiednim czasie i właściwie zgrane z dieta i. Ale tym zajmiemy się jak już uporamy się z treningiem silowym. Ok trzymam za słowo. To malutkie partie, wraz ze wzrostem masy ciala urosna i Twoje ukochane lapki. Nie przykladaj do nich az takiej uwagi, zamiast tego skup sie na doskonaleniu [...]
[...] wręcz zakazuje swoim podopiecznym je robić. Nie ma co wpadać w ortodoksję, ale technika jest ważna. Ja wiosło odpuściłem. szczerze mówiąc to pierwsze słyszę że wiosło jest kontuzjogenne, poza pilnowaniem odcinka lędźwiowego to tam nie ma miejsca na popsucie czegoś, a ja mam dwa wiosła w moim planie, więc widać zdania trenerów są podzielone ;-D
[...] spać.Niestety efekt był taki ze obudziłem się około 4;00 nad ranem inie mogłem juz zasnąć a od 6;10 do 19;00 jestem w pracy na dyżurze. Myślę ze jakoś to przeżyję, na razie mam spokój. Mój 5x5 dobiegł końca. Muszę go przeanalizować i wyciągnąć wnioski co do przyszłych treningów :-) Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2016-02-21 08:43:56 [...]
[...] robiłem przysiady z takim obciążeniem jak Ty :( Z przysiadami dobrze Ci idzie. Korzystając z wolnej chwili w pracy trochę popiszę ;-) . Myślę że jeszcze trochę rezerwy mam :-). Ogladałem ten filmik który nagrałem i co do techniki przysiadów to jeszcze trzeba poprawić, puki człowiek sam tego nie widzi trudno wyłowić braki. Przede wszystkim [...]
[...] Wiosłowanie sztangą nachwytem - 60kg x 5s x 10p Kółko z kolan - 5s x 15p Pompki wąsko 5s x 10p Pierwszy trening trzeciej tury zaliczony :-). Dodałem rozpiętki ;-) nie mam jeszcze wyczutego ciężaru zacząłem ostrożnie i chyba na razie tak zostanie puki nie dojdę do wprawy ( schodzę za nisko i wyłamuje mi ręce z barków %-) ). Oprócz tego [...]
[...] kawę. Trening szedł mi ciężko i bez werwy, ale wykonałem go w całości. Mogę jednak z cała pewnością stwierdzić ze na mnie przed treningówka działa, szczególnie jak mam taki rozespany dzień. A wyglądało to tak: Szósty dzień treningu 5-3-1 - 9 tura Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 15 min Ćwiczenia rozruchowe [...]
[...] bez treningu, może uda mi się w końcu poskręcać i pomalować ławkę do wyciskania. Coś co można by zrobić w 2 dni ja z braku czasu robię już chyba miesiąć }:-(. Czas to skończyć. No na koniec mam jeszcze filmik z dzisiejszego treningu. Tradycyjnie z MC, z lekkim postukiwaniem sztangą ;-D https://www.youtube.com/watch?v=Sizixjplf_Y&feature=youtu.be
[...] cm -po 3 super setach przedramię 32 cm biceps 42 cm -po 5 super setach przedramię 33 cm biceps 43 cm Wyszło własciwie tyle samo co w zeszłym tygodniu. Niestety nie mam zdjęć, nie było komu zrobić :-(. Ale jest filmik :-D Rozciąganie No i dzisiaj przyszła paka z IHS. Supli na 2 miesiace :-D Na koniec 2 filmiki MC 162kg x 3p :-) [...]
Smarfon swoja drogą ale ja mam w siłowni komputer :-D. Wszystkie zapisy i rozpiski treningu robię na komputerze, no i muza też z komputera ;-). Ale to ostatnimi czasy tak zacząłem w przerwach miedzy ćwiczeniami grzebać w sieci czy śledzić forum. W tym tygodniu skupiam się już tylko na treningu ;-D Wczorajszy trening szedł mi jakoś opornie, taki [...]
Redukcja by Karniak ;]
